여자의 달리기

세계적인 달리기 잡지 「러너스월드(Runner’s World)」의 전 책임편집자인 저자가 쓴 달리기의 순수한 기쁨을 경험했거나 경험하고자 하는 여성들을 위한 종합 지침서다. 이 책은 체중 조절, 몸매 관리, 식이 요법에서 부터 스포츠 브라와 운동화 같은 용품 선택, 생리 때,임신 중,폐경 후의 달리기에 이르기까지 달리는 여성이라면 꼭 알아두어야 할 모든 것을 담고 있다.

미국의 달리기 잡지 <러너스월드(Runner's World)>의 책임 편집자였으며 풀코스 마라톤을 8번 완주한 경력을 갖고 있다. 현재 여성 달리기 모임의 지도자이며 마라톤 전문 출판사인 로데일 프레스(Rodale Press)의 편집자로 활동 중이다.

윤영란

1967년에 태어나 1991년 인제대학교 의과대학을 졸업하고 1997년에 서울대학교 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 현재 인제대학교 의과대학 교수이며 ‘달리는 의사들’ 회원이다.

이소라

1991년 이화여자대학교 의과대학을 졸업했다. 진단검사의학과 전문의이며 현재 부산시 연제구 보건소에 근무한다. 하프 마라톤을 7회 완주했다. ‘달리는 의사들’ 부산 팀장이며 부산시 의사회 마라톤 클럽, 부산 러너스 클럽에서 활동하고 있다.

감사의 말
머리말

1부 왜 달리는가?
1. 몸을 위한 달리기
2. 마음을 위한 달리기
3. 성의 차이
에세이｜말하면 이루어진다: 도슨 윈치

2부 주자가 되는 길
4. 마음 조절하기
5. 달리기의 구성 요소
6. 안전하게 달리기
7. 동기 찾기
에세이｜문밖으로 – 다시 한번: 패트리샤 록하트

3부 열량, 탄수화물, 체중
8. 당신에게 필요한 영양소
9. 당신의 건강 체중
10. 신체 이미지
에세이｜더 크고 더 강하게: 수잔 린드포스

4부 여성들의 특별한 관심사
11. 월경
12. 임신
13. 폐경
에세이｜균형을 위한 ‘흔들림'(그리고 때로는 맥주 한 피처): 엘리자베스 쉬머

5부 장비 알아보기
14. 운동화
15. 의류
16. 그 외의 것들
에시이｜고마워요, 미스터 사이드라인(Mr. Sidelines): 멕 왈드론

6부 달리기 실력의 강화
17. 스트레칭
18. 웨이트 트레이닝
19. 대체 훈련
20. 트레드밀에서 달리기
에세이｜달콤한 고통: 비다 모쿠나스

7부 대회
21. 대회의 즐거움
22. 대회를 위한 훈련
23. 5킬로미터 및 10킬로미터 대회
24. 풀코스 마랄톤과 하프 마라톤
에세이｜챔피언: 메간 아더슨 고만

8부 부상 예방과 치료
25. 부상 예방
26. 흔한 부상
27. 옆구리 결림과 기타 달리기 통증
에세이｜놔준다는 것: 마를렌 시몬스

9부 평생 달리기
28. 달리기와 가족
29. 50대 이후
30. 여성 달리기의 발자취
에세이｜내면의 영웅을 잡기 위해: 캐트린 스위처

부록
옮긴이의 말
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