두려움만 정복하면 당신도 스피치의 달인

곧바로 실생활에 적용할 수 있는 실용성
남과 차별화된 당당한 자기표현이 성공을 불러오는 커뮤니케이션 시대. 그러나 공적인 장소에서 ‘말하기의 두려움’으로 고민하는 사람들은 늘어만 간다. 이 책은 요가와 스피치를 접목한 요가 스피치의 창안자인 저자가 그동안 강의를 해온 내용에다 스피치 토론 학원 원장들이 제시한 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것들만을 엄선하여 발표 불안을 해소하고 말을 잘하는 방법 50가지로 제시했다. 그러기에 학문적이고 이론적인 설명보다는 곧바로 실생활에 적용할 수 있는 실용성에 무게가 주어졌다.

50가지 활용법과 전문가, 국가대표 선수들의 불안 퇴치 암시문 수록
긴장감 탐험에 이어 불안을 해소하는 기법으로 도구, 포지셔닝, 행동, 호흡, 심리, 요가, 무드라, 최면요법 등 여덟 개 분야에서 구체적으로 따라할 수 있는 방법 50가지를 제시했다. 여기에 각 내용에 어울리는 전문가들의 암시문을 TIP으로 실어 많은 사람들에게 도움이 되도록 구성했다. 또 자기계발을 꿈꾸는 이들에게 지침이 되도록 스포츠 국가대표 선수들과 국가대표 지도자들의 암시문과 동기부여문을 부록에 실었다.

말을 잘 못하는 것은 두려움 때문인 경우가 많다. 이 책은 도구, 포지셔닝, 행동, 호흡, 심리, 요가, 무드라, 최면요법 등 모두 여덟 개의 분야에서 긴장감을 해소하고 말을 잘 할 수 있는 방법 50가지를 제시한다. 요가와 스피치를 접목한 요가 스피치의 창안자인 저자는 우리네 현장에서 실제 적용된 사례만을 선별하여, 발표 불안에서 벗어나고 싶어 하는 사람들에게 유용한 지침서가 될 것이다.

이상주
1988년 기자생활을 시작해 2006년 1년 동안 회사의 인사 업무를 담당하는 총무부장으로 외도한 것을 빼고는 줄곧 스포츠기자의 외길을 걷고 있다. 스포츠조선 체육부 차장과 야구부장을 거쳐 현재 편집국 체육전문기자(부장)로 스포츠 스타들의 이야기를 커뮤니케이션 기법에서 살펴보고, 스포츠 현상을 과학적으로 분석해 기사화하고 있다. 취재 현장의 경험을 묶어 『이 경기장에선 내가 최고다』와 『두려움만 정복하면 당신도 스피치의 달인』 등의 저서를 냈다.

프롤로그

1. 긴장감 탐험
1 긴장은 불행을 부른다
2 긴장의 형태
3 긴장의 원인
4 긴장의 생리적 반응
5 긴장의 4단계

2 도구 요법
1 볼펜으로 시선을 유도한다
2 탁자의 크기나 위치로 승부한다
3 따뜻한 물 한 잔을 활용한다
4 마이크 활용법을 적용한다
5 걱정은 시간을 정해 놓고 한다
6 담배 연기도 활용할 수 있다

3 포지션 요법
7 오른쪽 가슴을 보여야 성공한다
8 스피치도 워킹이 관건이다
9 발가락만 움직여도 생각이 난다
10 공포를 없애는 발표거리를 지킨다
11 이것이 최적의 발표장소다
12 안정감을 주는 자세가 따로 있다

4 행동 요법
13 무조건 연단에 선다
14 명강사의 발성법은 이것이다
15 발표 전 청중과 이야기한다
16 스피치 강의도 활용할 수 있다
17 발표도 습관화할 수 있다

5 심리 요법
18 약점도 이렇게 활용하면 된다
19 발표 때 이것 하나만 생각한다
20 떨림을 고백하지 않는다
21 샐리의 법칙을 활용한다
22 실수 뒤에 정답이 있다
23 이것이 효과적인 자기 암시문이다
24 청중이 두려울 때 이렇게 한다
25 수줍음도 날릴 수 있다
26 부담을 버리는 자기암시법이 있다
27 이렇게 행동하면 발표의 달인처럼 보인다
28 부정적인 생각에는 사고정지법을 쓴다
29 시선처리 이렇게 한다
30 질문으로 기선을 제압한다
31 발표를 위한 메모법은 따로 있다
32 침묵도 스피치에 답이 된다
33 글쓰기로 발표의 달인이 된다
34 리허설은 이렇게 한다

6 호흡 요법
35 진정호흡으로 자신감을 키운다
36 복식호흡으로 심신의 안정을 찾는다
37 결단호흡으로 예리한 판단력을 일깨운다
38 교호호흡으로 불안을 잠재운다

7 요가 요법
39 안심자세로 마음의 안정을 찾는다
40 마하비라 체세로 자신감을 심는다
41 바즈란가 체세로 청중을 압도한다
42 긴장완화 체세로 긴장에서 벗어난다
43 코브라 체세로 부담을 벗는다
44 다누르 체세로 초조감을 날린다

8 손 무드라 요법
45 기안무드라로 정신을 맑게 한다
46 프란무드라로 활력을 찾는다
47 샥티무드라로 온몸을 이완시킨다

9 최면 요법
48 손쉬운 최면유도법을 써본다
49 신경조절로 여유를 갖는다
50 근육 이완으로 긴장을 해소한다

에필로그 프레젠테이션 10대 요령

부록
아테네 올림픽 국가대표 선수 게임불안 제어 문구
아테네 올림픽 국가대표 선수단 동기유발 문구
아테네 올림픽 국가대표 지도자 동기유발 문구
아테네 올림픽 국가대표 선수들의 정신력 강화 문구
테네 올림픽 국가대표 지도자의 강인한 정신력 배양 문구

필자는 1980년대에 요가 강사를 하고 대학원에서 커뮤니케이션과 인연을 맺었다. 이후 스피치 학원 그리고 각종 소모임에서 요가와 스피치에 대한 특강을 하면서 발표 불안 해소법을 연구해왔다. 특히 스피치 기법에 복식호흡 등 요가 요소를 가미하여 요가스피치라는 한 분야를 정립하기도 했다. 또 최근에는 발표불안 탈출 기법이라는 제목으로 특강을 계속해 많은 사람으로부터 큰 호응을 얻었다.
이 책은 그동안 강의를 해온 내용에다 스피치 토론 학원 원장들이 제시한 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것들만을 엄선한 것이다. 그러기에 학문적이고 이론적인 설명보다는 곧바로 실생활에 적용할 수 있는 실용성에 무게가 주어졌다.
구성은 긴장감 탐험에 이어 불안을 해소하는 기법으로 도구, 포지셔닝, 행동, 호흡, 심리, 요가, 무드라, 최면요법, 프레젠테이션 10대 요령 등 모두 열 개 분야로 나눠 구체적으로 따라할 수 있는 방법 50가지를 제시했다. 여기에 각 내용에 어울리는 전문가들의 암시문을 TIP으로 실어 많은 사람들에게 도움이 되도록 구성했다. 또 자기계발을 꿈꾸는 이들에게 지침이 되도록 스포츠 국가대표 선수들과 국가대표 지도자들의 암시문과 동기부여문을 부록에 실었다.
_ “프롤로그” 중에서